#1: Svårt att hålla fokus? Arbeta i intervaller.

Har du någonsin hört talas om Pomodoro-metoden? Nej, det har inget att göra med att bibehålla en nyttiga kostvanor (även om det inte skadar). Pomodoro-metoden är ett verktyg för tidsplanering utvecklat av Francesco Cirillo sent under 1980-talet och imponerar än idag många chefer och frilansare runtom i världen. Metoden går ut på att dela upp varje arbetsuppgift i 25-minuters klossar (s.k. “pomodoros”, italienska för tomater) följt av en 5-minuters rast. Upprepa denna cykel tills hela din uppgift är avklarad. För att säkerställa hundraprocentigt fokus, sätt en timer eller hitta en app som passar dig.

Logiken bakom denna metod är baserad på evolutionsbiologi, som menar att människan har enklare att hålla sig alert i kortare intervaller. Detta då våra hjärnor är designade och utvecklade för att säkerställa överlevnad i en värld av rovdjur. För att skydda oss från annalkande hot är hjärnan konstant alert. Att fokusera på endast en uppgift åt gången var inte nödvändigt, och kunde dessutom resultera i livshotande konsekvenser.

Eftersom det kan vara svårare att hålla fokus hemma, till skillnad från på kontoret med alla härliga kollegor (eller i en djungel kryllandes av rovdjur), är intervall-metoden värd att testa.

#2: På tal om fokus: dofter kan hjälpa till!

Det är vetenskapligt bevisat att vissa dofter triggar igång specifika delar av hjärnan, i synnerhet de delar som håller oss alerta och de som håller oss lugna. När vi plockar upp en doft skickar nervceller dess information till två viktiga delar av hjärnan: luktloben som identifierar doften, och talamus som ansvarar för motorik. Därför kan du, som kaffedrickare, märka av att du blir alert av att känna doften av nybryggt kaffe, utan att ha druckit det.

Goda nyheter: det gäller inte endast kaffe. Skona dina nerver och din magsäck genom att andas in andra dofter med samma effekt. Citron, apelsin, verbena och rosmarin har visat bäst effekt för att hålla dig pigg och fokuserad. En investering i ett doftljus eller rumsdoft blir därmed även en investering i din produktivitet.

#3: Krossa ångesten

Alla nyhetsinslag runt COVID-19 kan framkalla känslor av sårbarhet, oro och ångest. Sunt förnuft och god handhygien är nyckelspelare bland botemedel mot oron. Enstaka förändringar i hemmet kan även hjälpa till att bibehålla lugnet. Exempelvis har åskådning av tända braskaminer och eldstäder en bevisad lugnande effekt. Om du inte har en braskamin hemma, passa på att tända ljus under arbetsdagen och på kvällen.

Nästa gång oron blir överväldigande, tänd ett ljus (och låt det brinna). Se på flamman och ta ett par djupa andetag – en rofylld betraktare kan uppstå efter redan 60 sekunder.

#4: Fånga positiva känslor och fortsätt upptäcka

Vi vet själva hur enkelt det är att förvandlas till den passiva enslingen när all tid spenderas i hemmet, därför är det viktigt att fortsätta fånga positiva intryck från “världen utanför”. Den nya parfymen som levereras hem varje månad är ett enkelt och behagligt sätt att bli exalterad och fortsätta upptäcka nytt. Om du inte redan prenumererar, se till att göra det samt att dela med dig av glädjen med dina nära och kära – våra presentkort är alltid tillgängliga online och du behöver inte ens vänta in brevbäraren för att ta emot det. Skicka det vidare via e-post och låt resan börja.

#5: Dela glädjen och underhåll din omgivning

Detta är ett perfekt tillfälle att spendera tid med familjen och knyta starkare band. Låt inte TV:n och Netflix bli den enda nöjesplattformen. Laga er paradrätt tillsammans, spela sällskapsspel eller bemästra doft-provningen. Har du en bred Sniph-garderob? Introducera denna och försök gissa vilka noter varje parfym innehåller. Doftbeskrivningarna på vår webbplats kan guida er. Träna era näsor likt era muskler.

Vem krönas till doftexpert? Svaret kan komma att överraska er!